Растяжение, разрыв связок — травмы, возникающие вследствие воздействия на связочный аппарат сустава нагрузки, превышающей эластичность тканей.

Растяжение и разрыв связок возникают при резких движениях в суставе, превышающих его нормальную амплитуду и не совпадающих с его нормальным направлением. Чаще всего повреждается голеностопный сустав, реже коленный. Для разрыва связок характерны постоянная боль в месте травмы, резкое ограничение функции сустава и болезненность при надавливании. При растяжении и разрыве связок конечность, в отличие от переломов, не деформируется. (википедия)

Первая помощь при растяжении или разрыве связок: неподвижно зафиксировать конечность и приложить холод к месту растяжения (или разрыва) связок - болезненному месту на ноге.

Далее вам нужно обратиться к врачу.

Разрыв или растяжение связок требует определенного периода восстановления. В этот период нужно выполнять рекомендации врача.

Восстановить нормальное состояние связок также поможет крем «Пиясил». Этот крем используется как оздоравливающее средство, он улучшает обмен в тканях, способствует более быстрому сращиванию связок и помогает быстрее устранить гематомы и синяки.

В состав крема входит препарат «Пиявит» (порошок сублимированной медицинской пиявки), по механизму действия и целебным эффектам не имеющий аналогов ни в России, ни за рубежом. При применении крема улучшается кровообращение,  происходит более интенсивное насыщение тканей кислородом, улучшаются процессы обмена, уменьшается отечность.

Крем нужно наносить тонким слоем 1-2 раза в день легкими движениями, без давления на область травмы.